Powiem tak, oczywiście na swoim przypadku, stosowałem glutaminę, i samo jej stosowanie mija się z celem, efekt vs Kasa = zło wcielone, przy stosowaniu z kreatyną efekt vs kasa = mniejsze zło ale nadal zło. Efekty widać jeśli chodzi o przyjmowanie ale nie oszukujmy się trzeba przyjmować dawki spore, a glutamina nie należy do suplementów tanich. Tak [...]
Dokladnie tak jest jeżeli trenujesz kosza i jednoczesnie chcesz na silce cos zbudowac to przede wszystkim musisz jesc za dwoch.Bardzo duzo jesc a tak w ogole bez jakiegokolwiek gainera w tym wypadku bedzie ciezko o znaczne efekty.Sam przez zime nie gralem w kosza tylko od ponad 3 miesiecy ciezko zapierniczalem na silowni i jem naprawde duzo plus 3 [...]
[...] zamiast isc na trening niedlugo beda sie pytac jak rozłozyc 10 tabletek metki ale tak zeby urosło 2cm bicka weście chlopaki zastanówcie sie naprawde a tak na marginesie masz cos do studentów?????przyczepil sie heh to ze ktos ci nie ustapił kibla w pociagu to wiesz moze wystarczyło powiedziec ej gosciu daj sie mi odlać bo pompa cisnie a nie [...]
może i nie potrzebna ta nagonka na niego , ale co niektórzy uwazaja ze jest on fenomenem . Ja też po części tak uważam dlatego dodałem ten temat. I nie chodzi o to że po walce z gołotą mi zafascynował czy cos.
Ok, dzięki za porady, ale fakt po przeczytaniu artykułu zdziwiłem się, znaczy wiedziałem że mam BF ponad normę, chociaż nie wygląda to jakoś specjalnie źle w porównaniu z niektórymi na siłowni. Teraz się zastanawiam czy faktycznie nie zjechać przynajmniej do 15%, zanim wprowadzę tą diete, myślę że będzie to rozsądniejszy wybór, tak więc czas [...]
[...] osobie co do kandydatow powiem tylko tyle, pisanie byle czego i byle gdzie, powielanie znanych i lubianych na forum formulek nie wyroznia uzytkownika, bolda dostaje sie za cos i za jakis wklad w dany dzial, w skrocie , micz tak, ale jak wyzej, ktos musi stracic bolda , aby pojawil sie nowy gregor , bez jaj poza tym o boldach decyduja chyba [...]
"Chłopak zaczyna i potrzebne mu wsparcie a nie słowa krytyki." pochwal go za nowy system ćwiczenia easy-druty Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]
Dokładnie dieta nie wazna trening nie wazny bo HMB czyni cuda! Ozyr to ten trener? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na [...]
Ja tez to poprawialem kilka razy bo ciągle mi coś umykalo, jeszcze myślałem w ostatnim pullu zamienić kolejność dwóch pierwszych ćwiczeń i wtedy wrzucić wioslowanie 5x5 ale nie wiem czy to ma sens, jak myślisz? :) starać się robić te powtórzenia ogólnie tak żeby ostatnia serię dokładac obciążenie żeby zrobić te 8 na maksa czy raczej żeby w miarę [...]
Mam genotropina12 quick pen - osobiście brałem z apteki, wiec tam wszystko jest fabryczne proch + rozpuszczalnik po przekręceniu pena miesza sie automatycznie i masz tak na 10 strzałów i do kosza. Temat ewidentnie działa, po 30 min człowiek czuje się inaczej, tak dziwnie bym nazwał, brany rano 1h przed treningiem na czczo, ćwiczenia wykonuje się [...]
dzięki chłopy z tym bf to faktycznie trochę przesadziłem ale , asle to chyba nie jest zbyt istotne . Cos takiego chyba bedzie wchodizlo w gre ten cykl adama a potem tak jak elite klen i kredka a może da się tam jakoś fajnie wrzucić T3 i dlaczego sądzisz vadim ze bez teścia mam się pożegnac z mięśniami Gdybym miał wybierać co jest bardziej [...]
Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]
To jakie osiągniesz efekty, jest sprawą indywidualną dla każdego. Dlatego nikt nie powie Ci po ilu poziomach będziesz wyglądał tak jak na zdjęciu. ____________________________________________________________________ Każde ćwiczenie w tej metodzie "coś" daje, brak tam przypadkowych ćwiczeń. Więc trening przepony z pewnością jest [...]
Czesc, Dziekuje bardzo za ta informacje. Przyznam sie, ze kiedys o tym cos slyszalam. W kazdym razie juz sobie obliczylam HRmax i juz wszystko wiem ( mam nadzieje ) Wiesz jak sobie pomysle jak naiwnie do tego podeszlam, pomyslalam sobie jakas dietka, rowerek 30 min, tableteczki i jestem chuda ! A tu sie okazuje, zeby to wszystko mialo sens i [...]
Ogólnie ten kapap mnie zainteresował bo to wyszło tak że poznałem typa i jakaś tam gadka i on mówi żeby poszedł na kapap jak chce iść na sztukę walki mówił coś tam że w Warszawie uczy tego typ który się naparzał w hooligankach ulicznych i miał jakąś tam lipę i odebrali mu zezwolenia na prowadzenie wszystkiego oprócz boksu i do niego się idzie niby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Jeszcze tylko jeden posiłek przede mną - zmixowane truskawki z twarogiem. Ten chyba lepszy od poprzednich? Pierwszy posiłek to chleb obtoczony w jajku, obsmażony na patelni bez tłuszczu i położony na to ser żeby się rozpuścił + kupowana sałatka. Przejdzie coś takiego, bez tej sałatki? (wiem, że może to [...]
clen z winem super sprawa- wycina niewazko( w dni off mozesz wrzucic spalacz,ale nie musisz). creatyne sobie odpusc narazie- po cyklu wrzuc etylester,jablczan albo kre alkany(cos co wody tak nie ciagnie a przyciac jeszcze moze)
no to normalny trening stacyjny: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html abs robisz zamiast innych ćwiczeń na brzuch. co do ławki to jak nie to skombinuj jakiś puf czy coś żeby robić wyciskanie na klatę bo Ciebie pompki tak bardzo nie męczą. a jak nie no to w ostateczności pompki z obciążeniem na plecach czyli [...]
[...] osobne porcje w/w cykl - zakonczylbym osobiscie mowiac pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:38:30 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:38:58 cos sie forum wali nie moge powrzucac linkow do opisow treningow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:40:41 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:41:07
Tak, chce się dociąć jeszcze. Nie dużo, kilka kg może. Przez ostatnie kilka miesięcy jechałem różnymi fbw, teraz chciałbym zmienić, może zastosować coś innego niż dzielony? Pozdro Edit: To jaki plan polecasz na końcówke redukcji? Zmieniony przez - maniekm118 w dniu 2011-02-08 14:17:25
Bold dla miczelx'a w dopingu.
